Aujourd’hui, nous voyons combien de personnes entrent dans le monde de l’entrepreneuriat.
Cependant, en plus de l’excitation et de la liberté, posséder votre propre entreprise comporte de nombreux défis, qui pourraient avoir un impact sur votre bien-être général et même contribuer à des problèmes de santé mentale ou à des maladies liées au stress. Prendre soin de votre santé mentale pendant ces périodes est extrêmement important.
Que vous envisagiez d’ouvrir votre propre organisation, de travailler en tant que pigiste ou de diriger votre entreprise pendant plusieurs années, il est essentiel que vous donniez la priorité à votre santé mentale et à votre bien-être général. Nous avons discuté ici de huit conseils pour vous aider à prendre soin de votre santé mentale tout en développant votre entreprise.
Prenez soin de votre corps
La santé mentale est profondément liée au corps physique, il est donc vital de prendre soin de votre corps en privilégiant une activité physique régulière, de manger des aliments entiers, de boire suffisamment d’eau, de dormir au moins huit heures de qualité et de prendre soin de votre santé consulter un médecin pour les tests de dépistage requis. Un corps brisé ou malsain peut avoir un effet négatif important sur votre esprit, ce qui peut facilement avoir un impact sur votre vie professionnelle.
Créer des limites claires
Établir des frontières saines entre le travail et la vie personnelle est essentiel pour éviter l’épuisement professionnel, en particulier pendant cette période où beaucoup d’entre nous ont tendance à travailler à domicile et peuvent avoir du mal à trouver un équilibre.
Déterminez une plage d’heures spécifique lorsque vous vous engagez à travailler, et une fois que vous avez terminé, envisagez d’éteindre votre téléphone professionnel, les notifications par e-mail ou tout autre canal de communication que vous utilisez pour le travail. Cette fois, cela devrait être le vôtre, il est important de prendre soin de votre santé mentale que vous ayez le temps de vous aider à vous détendre.
Privilégier les soins quotidiens
En tant qu’entrepreneur occupé, vous n’avez probablement pas le temps de faire de l’acupuncture, d’aller dans un spa ou de participer à bon nombre de vos traitements d’autosoins habituels. Mais comme il est maintenant plus important que jamais de prendre soin de vous, vous devez vous rappeler de temps en temps de prendre du temps sur votre emploi du temps et de vous concentrer sur votre santé mentale.
Les soins personnels sont différents pour chacun et prennent des formes différentes. Cela peut impliquer une bonne tasse de café, dessiner, jardiner, se maquiller, prendre un long bain moussant apaisant ou simplement se promener dans le quartier. Quoi que vous aimiez faire, une chose est vraie : prendre du temps pour prendre soin de vous est un rituel essentiel dans votre routine quotidienne.
S’adonner à des loisirs non liés au travail
Trouver du temps pour des passe-temps qui ne sont pas liés à votre carrière peut vous aider à vous déconnecter, à améliorer votre bonheur, à vous donner de l’espace pour respirer et même à vous concentrer davantage sur le travail le moment venu. Il suffit de regarder Bill Gates qui est un joueur de bridge passionné, Peter Thiel qui aime la randonnée et le surf, Marc Benioff qui consacre du temps à la méditation zen ou Marissa Mayer qui est une boulangère obsessionnelle.
Si vous avez du mal à trouver un passe-temps, pensez à l’activité que vous avez toujours voulu faire ou à celle qui vous a rendu heureux quand vous étiez enfant. La photographie, le yoga, le dessin ou la peinture sont tous d’excellents exemples pour commencer.
S’engager dans la méditation
Il est prouvé que la pratique quotidienne de la méditation pendant quelques minutes ou heures par jour offre divers avantages pour la santé tels que réduction du stress Et niveaux d’anxiété contrôlés. Sans surprise, tout le monde, de Jeff Weiner et Russell Simmons à Padmasree Warrior et ay Dalio, prend le temps de le faire tous les jours.
Pour tirer parti de ses avantages potentiels, vous pouvez utiliser des applications guidées telles que Headspace, Calm ou Insight Timer. Puisque la méditation est comme n’importe quelle autre compétence, vous devez pratiquer pour devenir bon. Vous pouvez commencer par 10 minutes par jour, puis augmenter votre séance de méditation à 20 minutes ou plus.
Essayez les produits CBD
Ce complément naturel devrait faire partie de l’arsenal de chaque propriétaire d’entreprise lorsqu’il s’agit de prendre soin de sa santé mentale, que vous ayez besoin d’améliorer votre santé mentale ou physique. Le cannabidiol (CBD) est un composé actif de premier plan connu pour ses avantages potentiels grâce à son interaction avec les récepteurs présents dans tout le corps humain. Par conséquent, prendre de l’huile de CBD pour l’anxiété peut aider à améliorer votre bien-être général réduire les niveaux de stress, favoriser un meilleur sommeil ainsi que soulager la douleur et les douleurs chroniques!
De plus, le CBD est un produit très polyvalent, ce qui signifie que vous pouvez le prendre dans de nombreux formats et en utilisant différentes méthodes. Par exemple, vous pouvez simplement mâcher des gommes à l’huile de CBD, prendre un spray au CBD par voie orale, boire un thé au CBD ou même inhaler le CBD à travers l’huile de vapotage au CBD. Quel que soit le type de produit infusé au CBD que vous choisissez, assurez-vous d’opter pour le meilleure huile de CBD de marques établies pour faire l’expérience d’un traitement sûr et efficace.
Définir le temps pour l’activité sociale
Parfois, il peut être facile d’oublier que vous avez une vie en dehors de votre entreprise. Bien qu’il soit bon de se connecter avec d’autres propriétaires d’entreprise, n’oubliez pas les amis que vous avez déjà.
Les membres de votre famille, vos proches, vos amis de votre ville natale, vos anciens amis d’école et vos collègues du passé vous connaissent mieux que quiconque. Assurez-vous donc de contacter des personnes de confiance, de leur parler ou même de passer du temps de qualité avec elles. Ils peuvent aider à apporter une nouvelle perspective aux sentiments et aux problèmes auxquels vous n’avez peut-être même pas pensé.
Plus important encore, passez du temps avec des personnes qui vous challengent et vous inspirent et/ou vous soutiennent. Essayez de réserver du temps à ces personnes et respectez-le, car cela vous aidera à sortir de votre bulle et vous donnera quelque chose à attendre avec impatience chaque semaine.
N’oubliez pas de vivre dans le présent
Ce n’est un secret pour personne que les entrepreneurs vivent la majeure partie de leur vie professionnelle dans le futur – ils prévoient d’acquérir de nouveaux clients, d’élaborer de nouvelles stratégies de croissance et de faire tout leur possible pour pérenniser leur entreprise. Lorsque vous cherchez à développer un énoncé de vision pour votre entreprise afin de suivre l’avenir de l’entreprise, il peut être difficile de vous immerger complètement dans le moment présent.
Par conséquent, pensez à prendre du temps chaque jour pour vivre le présent, qu’il s’agisse de passer du temps de qualité avec votre famille, vos proches et vos amis proches ou de profiter du « temps pour moi » pour vous détendre et vous ressourcer.