Comment récupérer d’un bloc cérébral de présentation

volets_111097919

Par Christina Hession, Toastmasters International

Vous faites une présentation importante. Vous êtes un grand succès auprès du public. Alors l’impensable se produit. Vous perdez le fil de vos pensées.

Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. L’étouffement arrive à presque tout le monde de temps en temps.

Lors d’un concert à Central Park à New York en 1967, Barbara Streisand a eu une crise de nervosité, oubliant les paroles de plusieurs chansons. Elle n’a plus joué depuis 27 ans. À son retour au Madison Square Gardens, il a choisi d’utiliser des téléprompteurs. Plus âgée et plus sage, Barbara Streisand a commenté : « L’exécution n’est pas une question de perfection.

L’étouffement ou le gel du cerveau se déclenche lorsque nous devenons si anxieux que nous prenons le contrôle conscient d’une activité qui devrait être effectuée automatiquement.

La bonne nouvelle est; vous pouvez triompher du gel du cerveau. Voici quelques suggestions:

  1. Pratique: Il ne stocke que le début et la fin. Connaissez vos trois points clés. Utilisez des histoires personnelles ou des anecdotes – elles sont plus faciles à retenir. Ayez des cartes avec des phrases clés – juste au cas où.
  2. Dormir: Obtenez un sommeil de bonne qualité et évitez d’en faire trop. Sans repos, le système corps-esprit faiblit.
  3. Bien manger: Mangez sainement, remplacez le thé et le café par des tisanes, buvez deux litres d’eau par jour.
  4. Exercer: 20 minutes d’exercice aérobique chaque jour soulageront la tension. Vous pouvez également utiliser le temps pour répéter mentalement votre présentation ou proposer de nouvelles idées.
  5. Concentrez-vous et soyez dans l’instant : Avant la présentation, videz votre esprit des pensées non pertinentes. Essayez ceci : concentrez-vous sur un objet, laissez tout le reste s’estomper en arrière-plan, laissez tous les sons externes devenir inaudibles. Pensez « concentrez-vous, détendez-vous, détendez-vous » pour garder votre esprit concentré.
  6. Faites face à vos pires scénarios : Notez les pires choses qui pourraient arriver. Ensuite, écrivez comment vous pourriez le gérer, par exemple, arrêtez-vous, prenez une gorgée d’eau pour vous donner le temps de réfléchir, ou demandez au public ce que vous avez dit la dernière fois, ou préparez une ligne d’urgence comme « Si quelqu’un veut sauter ici à l’intérieur, ça me va ».
  7. Méditation: La méditation quotidienne améliorera la concentration et réduira le stress. Commencez avec seulement cinq minutes; concentrez-vous sur vos inhalateurs et vos expirations, si vous êtes distrait par des sons ou des pensées externes, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration.
  8. Affichage: Visualisez tous les obstacles redoutés, puis visualisez-vous en train de triompher et de faire une présentation fantastique à un public reconnaissant.
  9. Respiration: Respirez profondément à partir du diaphragme pour vous détendre et réduire les tensions. Essayez ceci : respirez par le nez, sentez votre estomac se soulever lorsque vous inspirez et descendre lorsque vous expirez. Assurez-vous que vos inspirations et vos expirations durent la même durée. Vous pouvez pratiquer cette technique avant d’être appelé à parler.
  10. Continuez comme ça: Si vous êtes vide, ne terminez pas la présentation et asseyez-vous. Cela vous piégera dans un cycle sans fin de défaite et de peur. Prenez quelques secondes, arrêtez-vous, souriez et continuez. Le public n’a pas de copie de votre présentation et ne saura pas que vous avez manqué quelque chose.

Surtout, profitez de votre présentation. Avant de commencer, prenez un moment et souriez à votre auditoire. Pensez-y comme votre poignée de main avec eux. Soyez énergique et enthousiaste. Si vous aimez la présentation, le public aussi.

A propos de l’auteur:

Christina Hession est membre de Toastmasters International, une organisation éducative à but non lucratif qui enseigne les compétences de prise de parole en public et de leadership à travers un réseau mondial de lieux de rencontre. L’adhésion dépasse 292 000 dans plus de 14 350 clubs dans 122 pays. Depuis 1924, Toastmasters International aide les personnes de tous horizons à devenir plus confiantes devant un public. Il existe plus de 250 clubs au Royaume-Uni et en Irlande avec plus de 7 000 membres.

Contact : www.toastmasters.org

Twitter : @Toastmasters

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.