Comment rester en bonne santé et sans stress lorsque vous travaillez à domicile

Donc, vous travaillez à domicile en raison du confinement. Pour des centaines de milliers d’employés de grandes, moyennes et petites entreprises, le travail à domicile est quelque chose de nouveau, à la mode et une expérience potentiellement libératrice.

Pour d’autres, le travail à domicile est un lieu très proche du purgatoire, un lieu où ils sont privés de contacts sociaux sains, de chat sur le bureau, de chat sur la fontaine à eau et de paramètres fixes sur le lieu de travail.

Cependant, pour le groupe robuste de pigistes, de types de médias et de nomades du monde, travailler à domicile, dans un café ou un bar avec accès Wi-Fi est une seconde nature et quelque chose auquel tout le monde a dû s’adapter à un moment donné. Travailler à domicile pour les non-initiés peut sembler être le paradis sur terre, mais ce n’est pas nécessairement le cas. Le travail à domicile présente de nouveaux défis qui, au mieux, peuvent être un léger inconvénient, mais au pire, une distraction majeure qui consomme leur productivité et non un mode de vie sain.

Le travail demande de la discipline

Le travail dans un environnement de bureau est régi par des règles, des protocoles, des procédures et une gestion du temps. Toutes ces règles ne seront pas écrites; certaines sont des règles flexibles et non écrites mais toujours comprises par tous. Par exemple, en travaillant au bureau, nous savons que nous sommes autorisés à parler, à discuter et à bavarder, mais la règle de faire le travail, dans les délais et dans les limites du budget est sacro-sainte et non enfreinte.

Une période de temps fixe entre le début le matin et la fin l’après-midi marque les paramètres dans lesquels le travail doit être terminé avec peu ou pas de distraction. Il est facile de laisser ces paramètres s’échapper si vous travaillez à domicile. Est-il facile de se lever, de se préparer une tasse de thé et de commencer à travailler, sans même s’habiller mais en restant en peignoir toute la journée ?

Vous devez être discipliné pour rester discipliné; travaillant à la maison, voici une liste, bien que non exhaustive, des distractions potentielles qui peuvent perturber votre journée :

  • Les enfants ont besoin d’attention.
  • Les enfants se battent, se disputent, frappent des jouets ou se traînent dans la boue du jardin.
  • Le conjoint/partenaire a besoin d’attention.
  • Inconfort résultant d’une mauvaise posture ou d’être allongé sur une chaise non conçue pour le travail de bureau.
  • La machine à laver termine le cycle et les vêtements doivent être suspendus par le fil.
  • Remise du colis contre signature lors d’une conversation téléphonique avec un client.
  • Maman appelle pour discuter parce qu’elle pense que tu pourrais avoir besoin d’une pause au travail.

OK, donc c’est une liste légère, mais ce sont des distractions potentielles qui peuvent trop facilement vous distraire du travail, des distractions que vous ne rencontrerez pas au bureau. Ne vous laissez pas entraîner dans un comportement paresseux – cela peut affecter votre productivité mais, pire encore, les mauvaises habitudes de travail à domicile devront être éliminées lorsque vous reviendrez au bureau ; cela peut être un problème potentiellement grave pour vous et vos collègues.

Restez en bonne santé, restez en forme

Votre chaise de bureau est probablement conçue de manière ergonomique pour un maximum de confort tout en vous aidant à maintenir une bonne posture assise. Si vous travaillez à domicile, vous devrez toujours maintenir une bonne posture pour éviter de subir des blessures tenaces ou des problèmes de RSI. Votre bureau sera probablement disposé de manière à ce que tout ce dont vous avez besoin soit à portée de main, de sorte qu’aucun étirement ou mouvement maladroit ne soit nécessaire pour accéder à tout ce dont vous avez besoin.

À la maison, ce n’est peut-être pas le cas. Vous ne pensez peut-être pas qu’il y a un problème puisque le travail à domicile ne sera que temporaire, n’est-ce pas ? Si c’est le cas, c’est bien, mais si ce n’est pas le cas, vous voudrez peut-être jeter un coup d’œil à votre espace de travail à domicile et le préparer pour le long terme possible. Le site Web du NHS indique que le RSI est causé par un travail continu et ininterrompu, des changements dans les habitudes de travail et le travail dans un nouvel environnement de travail. Des centaines de milliers d’employés ont, littéralement du jour au lendemain, leurs pratiques de travail ont changé au-delà de toute reconnaissance.

Selon la clinique Mayo, les blessures liées au travail, les RSI et d’autres problèmes de santé causés par des changements dans les pratiques de travail pourraient augmenter avec le temps en raison du blocage du travail à domicile. Apparemment, il y a eu, en peu de temps, une corrélation entre les nouvelles pratiques de travail et les recherches de médecines alternatives et de thérapies pour les douleurs et les malaises des articulations, du dos, des jambes, des bras et des problèmes musculo-squelettiques en général.

De plus, le site Web de Cannigma contient plusieurs articles sur la façon dont les techniques de relaxation, la méditation et l’huile de cannabis peuvent aider à soulager les douleurs articulaires, les douleurs musculaires et d’autres problèmes de santé connexes causés par une mauvaise posture, le RSI et d’autres problèmes liés au travail. Bon nombre des articles publiés sont de dates assez récentes et sont à la mode. Il existe également d’excellentes vidéos qui peuvent vous aider à comprendre les thérapies alternatives et comment elles peuvent être administrées.

Éviter le soulagement artificiel de la douleur si possible

La prise d’analgésiques ou d’anti-inflammatoires fabriqués au fil du temps peut être un problème de santé en soi. Les anti-inflammatoires peuvent causer des ulcères d’estomac. Pour les asthmatiques, les anti-inflammatoires ne sont pas bons. Les médicaments alternatifs et les bonnes pratiques de santé sont de plus en plus recherchés comme moyen d’éviter le soulagement artificiel de la douleur.

Le travail à domicile n’est pas tout ce qui est cassé. Vous aurez toujours des délais, vous aurez toujours des budgets sur lesquels travailler, mais vous aurez des distractions comme vous ne les rencontrerez jamais au bureau. Mais si vous définissez des paramètres pour votre travail, gérez votre temps, évitez d’être distrait et adoptez des pratiques saines, vous constaterez, comme beaucoup d’entre nous l’ont fait, que le travail à domicile peut être un jeu d’enfant.

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