Entrepreneurs, voici comment votre travail affecte la santé oculaire

Les départs matinaux et les soirées passées devant un écran d’ordinateur et de smartphone sont devenus la norme pour les entrepreneurs occupés d’aujourd’hui.

Tout ce temps passé devant un écran lumineux combiné à la climatisation, au chauffage et à un éclairage lumineux de la pièce peut avoir un impact négatif sur la santé des yeux. En fait, l’utilisation intensive des ordinateurs peut entraîner le syndrome de vision artificielle (CVS), dans lequel les yeux deviennent secs, fatigués et même fatigués.

écran d'ordinateur pour la santé des yeuxBien qu’ils ne causent pas de dommages permanents, les symptômes courants du CVS (y compris la fatigue oculaire, la fatigue physique, les contractions oculaires et les yeux rouges) peuvent causer beaucoup d’inconfort et d’irritation à court terme. De plus, l’utilisation d’écrans numériques limite souvent le temps de clignotement, privant ainsi nos yeux de l’hydratation dont ils ont besoin pour rester humides et en bonne santé. Le syndrome de l’œil sec survient lorsque nos yeux sont devenus secs, car les conduits lacrymaux ne produisent plus les larmes naturelles adéquates dont nos yeux ont besoin.

Voici quelques conseils pour éviter le CVS et le syndrome de l’œil sec et garder vos yeux en parfait état du début à la fin de la journée.

Clignote régulièrement

Lorsque vous êtes profondément concentré sur une tâche, vous avez tendance à moins cligner des yeux, même si vous ne vous en rendez pas compte. Si vous ne clignez pas assez des yeux, vos yeux ne sont pas régulièrement hydratés et hydratés par vos larmes. En conséquence, vos yeux commenceront à se sentir secs et douloureux. Prenez l’habitude de « reposer vos yeux » en détournant le regard et en les fermant exprès, les paupières sont d’excellentes protectrices avec de nombreuses glandes hydratantes à l’intérieur. Je suis toujours la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez quelque chose à 20 pieds.

Éclairage de bureau

Il est important d’avoir le bon niveau d’éclairage de bureau. J’apprécie qu’il s’agisse d’une ligne fine entre un bon éclairage qui fournit un éclairage suffisant et un éclairage vif qui frise l’éblouissement. Vous avez besoin d’un éclairage confortable pour pouvoir voir toutes sortes de documents, mais ceux-ci doivent être ceux qui ne vous aveugleront pas. De plus, l’éclairage ne doit pas être trop faible car cela vous rendra somnolent et moins productif.

Taille du texte

Cela peut sembler être un petit point, mais si vous vous fatiguez les yeux devant l’ordinateur, cela vaut peut-être la peine d’augmenter la taille du texte.

Observez la luminosité de votre écran d’ordinateur

C’est une bonne idée de vérifier la luminosité de l’écran de l’ordinateur. S’il est réglé sur le réglage le plus élevé, baissez-le légèrement et voyez si cela fait une différence dans la sensation de vos yeux. Un écran incroyablement lumineux peut être très dur pour les yeux, vous pouvez donc minimiser les reflets en dépoussiérant votre écran d’ordinateur et en investissant dans une coque anti-reflets. Faites également attention à l’éclairage autour de votre ordinateur. Essayez de créer la même luminosité dans votre espace de travail afin qu’il n’y ait pas de zones d’ombre ou de reflets des lampes.

Prendre une pause

Je sais qu’il peut être difficile de prendre un moment pour soi dans un bureau occupé avec de la paperasse et des délais imminents, mais une pause-café de 5 à 10 minutes peut faire des merveilles. Accordez-vous, à vous et à vos yeux, une pause loin de votre écran d’ordinateur afin de ne pas être trop épuisé à la fin de la journée. En dehors de cela, le simple fait de détourner le regard de l’écran de votre ordinateur pendant environ une minute de temps en temps peut donner à vos yeux une pause bien méritée. Lorsque vous revenez à votre bureau après la pause, vous devez vous assurer que vous n’êtes ni trop près ni trop loin de l’écran. La configuration globale du lieu de travail joue un rôle sur la santé oculaire. Ainsi, être trop près ou trop loin entraînera une fatigue oculaire. Je recommande de placer les moniteurs à au moins 50 cm de vos yeux avec le centre de l’écran à environ 10-15 degrés sous vos yeux. De cette façon, la lumière sera moins vive et vous n’étirez pas votre cou.

Portez les bonnes lentilles de contact

Si vous portez des lentilles de contact et souffrez de sécheresse oculaire, vous pouvez opter pour une lentille en silicone hydrogel. Dailies Total 1 est une lentille journalière jetable en silicone hydrogel qui offre un haut niveau d’hydratation, de clarté et de confort, ainsi que 16 heures d’utilisation. Cela les rend parfaits pour les longues journées devant l’écran d’ordinateur et tard le soir pour terminer les rapports sexuels. Mais bien sûr, si vous envisagez d’apporter des modifications à vos lentilles, il est important de consulter d’abord votre ophtalmologiste afin qu’il puisse vérifier votre santé oculaire et vous recommander les meilleures lentilles de contact. Regardez ici pour une gamme de lentilles de contact qui peuvent vous aider avec la santé des yeux.

Remplissez votre bureau de fournitures utiles

Il y a certains produits que vous voudrez peut-être garder près de vous pour aider à lutter contre les yeux fatigués et secs tout au long de la journée.

Les gouttes comfi sont des gouttes oculaires de qualité supérieure conçues pour soulager durablement les yeux secs. Ils contiennent la plus forte concentration d’hyaluronate de sodium (HA), qui reproduit vos larmes naturelles et hydrate vos yeux en améliorant la façon dont les larmes sont retenues à la surface.

Si vous êtes en déplacement, les ampoules Blink Intensive Tears pour les yeux secs sont idéales. Ce sont de petits flacons de poche qui contiennent suffisamment de gouttes pour réhydrater et réveiller les yeux. Sa formule agit également pour réduire la vision floue.

Si vous trouvez qu’il est gênant d’utiliser des gouttes pour les yeux, il existe d’autres options que vous pouvez utiliser pour vos yeux. Les lingettes quotidiennes pour les paupières Biotrue sont exemptes de conservateurs et de détergents et sont disponibles dans un paquet de 20 lingettes jetables pratiques. Blink Refreshing Hydrating Eye Mist offre également un soulagement rapide et efficace des yeux secs et constitue une alternative rafraîchissante pour les personnes qui n’aiment pas utiliser de gouttes.

N’oubliez pas H20

Enfin, assurez-vous de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation qui, en plus de rendre vos yeux secs, vous fera également vous sentir vidé.


Par Alastair Lockwood, spécialiste de la santé oculaire et ophtalmologiste chez Feel Good Contacts

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