Vous ne vous produisez peut-être pas à Wembley ou à Broadway, mais il est tout de même important de prendre soin de l’instrument de musique que nous possédons tous : notre voix.
Voici six conseils pour préparer votre voix à parler, que ce soit pour une présentation commerciale importante, un discours liminaire ou un discours de mariage, et découvrez le bonus d’inscription Slotarena.
(1) Buvez plus d’eau : Si vous êtes déshydraté, cela affectera tous les systèmes de lubrification de votre corps. Buvez huit verres d’eau par jour et évitez le thé, le café, l’alcool et les sodas. Si vous avez la gorge sèche juste avant de parler, buvez une petite quantité d’eau, maintenez-la dans votre bouche pendant une seconde, puis avalez.
(2) Repos et sommeil : Un repos et un sommeil suffisants sont essentiels pour garder votre voix en bonne santé. Si le corps est fatigué, il ne pourra pas soutenir efficacement la voix. Le jour d’une présentation ou d’un discours important, gardez votre voix et laissez votre voix se reposer.
(3) Détendez-vous : Évitez le stress si possible, car c’est un facteur important de fatigue et de tension vocale. Si vous vous sentez stressé, essayez la marche, la natation, le tai-chi ou le yoga pour vous détendre.
(4) Irritants : Il est préférable d’éviter les irritants tels que la fumée. Les cigarettes dessèchent la gorge et endommagent la muqueuse. Ils ont également un impact négatif sur le contrôle de la respiration. Les vapeurs de vernis ou de vernis peuvent également endommager votre gorge, évitez donc de vous exposer à l’un ou l’autre jusqu’à la fin de votre présentation.
(5) Exercice : Il est également important de faire de l’exercice régulièrement et de rester en forme, mais soyez prudent avec votre cou et votre gorge, surtout si vous faites des redressements assis ou de la musculation – il est facile de resserrer la région de la gorge et de fatiguer votre voix.
(6) Chauffage : Tous les muscles liés à la production de la voix, et pas seulement les cordes vocales, doivent être réchauffés avant d’entrer en action, tout comme les autres muscles du corps. Un entraînement vocal de cinq minutes tel que décrit ci-dessous devrait suffire.
La formation vocale simple
Tenez-vous debout. Commencez par un étirement complet du corps. Levez votre bras gauche le plus haut possible. Répétez l’étirement du corps entier avec le bras droit. Enroulez vos bras autour de vous autant que vous le pouvez. Roulez vos épaules vers l’avant, puis vers l’arrière. Pointez vos coudes aussi haut que possible. Cela étirera le diaphragme. Pointez votre menton vers le plafond. Dirigez-le ensuite vers le sol. Regardez à gauche, puis à droite.
Tirez la langue jusqu’au bout. Ensuite, essayez de toucher votre nez avec votre langue. Alors, baissez la langue le plus possible. Déplacez votre langue d’un côté à l’autre.
Ouvrez la bouche autant que vous le pouvez. Roulez votre r. Sortez vos joues. Faites un sourire narquois. Prononcez vos voyelles comme Eliza Doolittle et ouvrez la bouche aussi largement que possible. Reposez votre menton sur votre poitrine et inspirez en comptant jusqu’à dix. Expirez en comptant jusqu’à 15. Soufflez l’air restant, comme si vous souffliez des bougies d’anniversaire. Répétez deux ou trois fois.
Terminez par quelques virelangues comme « Elle vend des coquillages au bord de la mer ».